8 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดู

ในช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน ฤดูฝน และฤดูหนาว โรคที่มาพร้อมกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงก็คือไข้หวัด อาการทั้งไอ จาม และปวดศีรษะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกอ่อนเพลีย แม้โรคหวัดเมื่อเป็นแล้วสามารถหายเองได้ภายใน 7-10 วัน แต่หากไม่ดูแลตนเองก็อาจมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเกิดขึ้นได้ เพื่อให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพของตัวเอง เพื่อนแท้เถ้าแก่ใหม่ มี 8 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดู มาแนะนำค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดู

1.ดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น

            การดื่มน้ำอุ่นควรเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า และลองแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น เพื่อช่วยขับเสมหะและลดอาการไอ การจิบน้ำร้อนหรือดื่มน้ำอุ่นร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าน้ำเย็น เนื่องจากน้ำอุ่นมีอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับร่างกาย

2.อาบน้ำหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น

            การอาบน้ำหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นเป็นการช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนจากพิษไข้ออกมา เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีสำหรับคนที่ป่วยเป็นไข้หวัด แต่ไม่ควรอาบน้ำหลังเวลา 6 โมงเย็น

3.ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ควรให้ความอบอุ่นกับรางกายโดยเฉพาะเวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะลดลง จึงควรสวมหมวกหรือใช้ผ้าคลุมศีรษะ สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวและสวมถุงเท้าในช่วงที่อากาศเย็น

4. กินอาหารที่มีส่วนประกอบจากพืชสมุนไพร

ควรกินอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชสมุนไพร เช่น พืชผักที่มีรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หอมแดง กระเทียม ขิง กระเพรา  ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ดี

5.กินอาหารประเภทผัก และอาหารรสจัดจ้าน

            ควรเลือกกินอาหารประเภทผัก หรืออาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน เช่น เช่น แกงส้มผักรวม ต้มยำ น้ำพริกผัก หรือผัดเผ็ดๆ อย่างผัดกระเพรา ซึ่งมีส่วนประกอบของพริก และกระเทียมที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

6. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

            คนเราต้องใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันสำหรับการนอนหลับ ซึ่งถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอ ซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย

7. การออกกำลังกาย

            การออกกำลังกายจะทำให้อวัยวะและระบบต่างๆภายในร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไป ในทางที่ดี ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8. อบสมุนไพร

            เมื่อมีอาการเป็นไข้หวัด มักคัดจมูกและมีน้ำมูกไหล สถาบันแพทย์แผนไทย แนะนำไว้ว่า การอบไอ น้ำด้วยสมุนไพร เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด ซึ่งมีน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมของสมุนไพรช่วยบำบัดอาการหวัดคัดจมูกได้

            การดูแลสุขภาพทำได้หลากหลายวิธี 8 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดู เป็นการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยที่มาพร้อมกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทราบวิธีแล้วคงช่วยให้คนที่รักสุขภาพนำไปดูแลตนเองให้มีสุขภาพที่แข็งแรงได้ไม่ยาก